一、双板平行直滑降的动作要领

　　1．在平地上呈滑雪基本姿势。

　　2．由于滑雪起点的地形不同，开始滑行时的方式也有差异。

　　3．保持住基本姿势，全身放松，依靠重力下滑，体态左右对称，重心在两板中间。

　　4．保持双雪板平行，板面与雪面吻合。双脚用力均等，踏实雪板。

　　5．双膝始终要切实前顶，富有弹性，不要僵直，时时发挥其缓冲及调整的功能。

二、双板平行直滑降的姿势

　　1．双板平分直滑降是基本常用的，带有基础性质的基本姿势。普遍适用于低速、缓坡中，是初学者及初级者入门的基础姿势，应扎实掌握。

　　2．中姿势，可以理解为双板平行转弯点杖的姿势，进入中级滑雪行列的必然姿势，广泛应用在中速及较陡坡的场合中。

　　3．运动员（流线型）姿势，属于低姿势，风阻小，适用于快速、加速与比赛中。大众滑雪者在用卡宾技术进行回转练习时，也采用近似的姿势。

三、双板平行直滑降的练习方法

　　1．首先选起点平坦，能稳定站住的地方开滑，终点能自然停住的场地练习。

　　2．在坡度小的场地上进行高、中、低三种姿势变换的滑行。

　　3．通过膝踝部的伸屈进行重心上、下起伏及小跳起的练习。

　　4．通过顶住双膝，上体前倾与后撤的变化进行重心前后移动的练习。

　　5．两板轮换承重滑行的练习。

　　6．双雪板同时立起内刃或外刃的滑行练习。

　　7．雪板侧向迈动的滑行练习。

　　8．在缓坡中，进行上体左右扭转（外向）的练习。

　　9．最后在不同坡度、地形、雪质中运用不同的速度进行综合滑降训练。

四、直滑降的注意事项

　　1．时时要保持住滑降的基本姿势及雪板运行的直线性。

　　2．在练习中要注意体会重心上、下、左、右、前、后移动时对雪板产生的影响及掌握对雪板的控制方法，防止一味追求速度的倾向。

　　3．注意在中坡上起滑时的突然加速造成的重心落后而摔倒。

　　4．在雪坡、雪质的选择上必须循序渐进，由易到难。

　　5．在滑行练习中时时注意放松，防止动作紧张、僵硬。

　　6．膝部屈伸动作是保持正确动作的关键，必须给予重视并加强对膝部屈伸动作的练习。

　　7．膝部僵直、弯腰、后坐、双板不平行、目视脚下、体态不对称都是滑降易犯的技术错误。

    今年的一月似乎是一个休假的月份，十四天的假期，再加上年末的各种会议和学习，似乎还没有翻开案子，就该打点行程，计划二月的安排了。

    不过一月虽然短暂，我却也算是收获了一份滑雪的兴奋。今年是第三次滑雪，前两次基本都是在恐惧与谨慎中度过的，这一次我终于享受到了在白雪皑皑的山间或乘风而下或蜿蜒滑行的快感。依着同事的话说“现在是想到哪就到哪了”——当然，是初级道！

    下周又要组织去滑一次雪，地点还是军都山，这次决定挑战中级道，豁出去了！

    基本已会技术：犁式直滑降、犁式转弯、还有犁式立刃——被滑雪工作人员踢了一脚之后就彻底的会立刃了O(∩_∩)O

    第四次滑雪的目标，主要恐怕还是练习熟悉，转弯的弧度可以做到随意调节；努力学会在平地的八字前行；如果可能练习一下平行直滑！

   

    网文摘引：

   1、滑雪的站姿3.5个弯曲

    自下而上分别是，踝部弯曲、膝部弯曲，腰部弯曲、头部弯曲。每一个弯曲都与它临近的弯曲在指向上相反。其中头部弯曲就是那0.5个弯曲，也是最容易被忽略的弯曲。

 

   2、犁式摆动回转

　  保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是通常所说的犁式摆动回转。 

      现在写博客，总是在类别上左右为难，于是杂七杂八也就变得越来越丰富。仔细想想，自己的生活似乎也的确是由一堆的杂七杂八凑起来的了。

      三天的假期已经接近尾声，原本安排的杂七杂八被不知不觉中到来的计划的和没有计划的杂七杂八所取代。于是，手忙脚乱的我也迎接来了2009！

      单位的节目一天不演出，心中就一直得牵挂，道具，剧本，配合的PPT，还有一部分的台词，都得改。北大的课程也上完了，15号之前必须得把期中和期末考试作业email给老师，三天来，一直对它们牵肠挂肚，原本计划单位加班完成这个任务的，也因为内网关闭而泡汤了，1月2日就扎扎实实的在单位整理电脑硬盘中百无聊赖的度过了。原来一天24小时也就从一数到24那么快。

     1号算是最孝顺的一天了，咳，本来打算陪老妈串串北京的胡同弄里，逛逛繁华街景，却因为睡个懒觉，轻轻松松出门的想法将它替换成了逛逛金五星，顺道溜溜交大和新街口。不过由于晚上弟弟和叔叔要来聚餐，所以一天老妈都显得很兴奋，在新街口还很幸运的遇到森马买一送一的活动，让我们捡了个大便宜。晚上家人聚餐自然聊的很热烈与温馨，还和远在家乡的亲人来了个电话连线。整个元旦立刻有了辞旧迎新的意味了。

     3号，和同学聚会的日子，十一点见面，不小心睡了个懒觉，匆忙的赶到集合点，却发现依然还是小马孤独的在冷风中四下的张望等待。原本十多人的聚会，因为大家临时有事不来，变成了三五个人的聚会。小马、娃子和我，好在还多了一对远道而来的小兰夫妇。哦，还有蹭饭的俺lg！！眉州东坡菜馆，我是第一次吃，店面装修不错，价格实惠，味道也很好。可以推荐。吃完饭，各自有事也散开了，晚上我得接着为北大的期中作业奋斗了，期末的，恐怕得明后天加班了。

     回顾了一下，杂七杂八其实也挺充实，亲情、友情，工作、学习，似乎都有了。

     2009年，开始了。